Frei von Verspannungen und Rückenschmerzen – Onlinekurs, aufrechte Körperhaltung

AUFRECHT

Der Kurs für Deine Körperhaltung

AUFRECHT ist ein Onlinekurs  für Zuhause, der Dir durch gezielte Übungen zu einer sichtbar besseren Körperhaltung verhilft. Dadurch können Verspannungen und Rückenschmerzen beseitigt werden.  Es wird ein besseres Selbstbewusstsein erreicht. Und das auch noch zeitsparend, mit nur 3 mal 15 Minuten Übung pro Woche. Der Kurs verbindet Körperhaltung mit innerer Einstellung.

Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn du

Nach dem Kurs

Kundenstimmen und Ergebnisse

Sabine: 37, Bürojob, sehr viel sitzende Tätigkeit, am Abend sehr häufig Kundentermine

Nach einem längeren Arbeitstag fällt mir auf, mein Nacken und meine Schultern sind immer häufiger verspannt. Kommt zu dem langen Arbeitstag auch noch ein wenig Stress hinzu, merke ich folgenden Morgen beim Aufstehen, dass meine Finger leicht kribbeln und sich angeschwollen fühlen. Durch das Haltungscoaching von Wolfgang konnte ich meine Körperhaltung deutlich und sichtbar verändern. Beim Vorher-Nachher-Vergleich habe ich direkt gesehen wie sich speziell meine Kopfhaltung verändert hat.​

Julia 25, Projektmanagerin in einem großen Unternehmen

Seit meiner Geburt habe ich ein Hohlkreuz. Schon die Schulärztin im Gymnasium hat mich und meine Eltern darauf aufmerksam gemacht. Die Empfehlung war damals Rückengymnastik. Die empfohlenen Übungen hatten mir nur bedingt geholfen. Mein Hohlkreuz hatte ich bis vor kurzem noch immer. Durch das Haltungscoaching von Wolfang habe ich gelernt, welche Übungen gegen mein Hohlkreuz wirken. Was mir am Meisten dabei gefällt ist, dass die Übungen kaum Zeit benötigen. Dadurch, dass ich die Übungen ganz gezielt mache und ich ein paar einfache Übungen in meinen Alltag einbauen kann, übe ich jetzt ungefähr 3-mal pro Woche für ca. 10 Minuten. Die Veränderung meines Hohlkreuzes beim Vergleich war spannend.

Peter 62, Sportlehrer im Ruhestand​

Bewegung und Sport haben mein Leben immer beeinflusst. Nach meiner Pensionierung habe ich mir ein Hobby gesucht und ich habe das Golfen für mich entdeckt. Ich hatte jedoch nach einer längeren Golfpartie immer das Problem, dass mein unterer Rücken zu Schmerzen begann. So wollte ich nicht weiter Golf spielen. Darum habe ich das Coaching von Wolfgang absolviert. Ich habe dann gezielt die Muskulatur, die den unteren Rücken stabilisiert gekräftigt und Mobilisationsübungen für die Lendenwirbelsäule gemacht. Jetzt macht mir das Golfspielen richtig Freude. Auch eine längere Partie über 3 Stunden ist ohne Probleme möglich.

Inhalte des Kurses

Den kompletten Kurs erhalten

Der komplette Kurs kostet mit allen Inhalten, Plänen, Motivationsinputs und Trainingsvideos nur  € 249,00. Der Betrag  wird nach der Testphase von 2 Wochen von deinem Konto abgebucht.

Die Abbuchung erfolgt über den Zahlungsanbieter Digistore24. Direkt nach der Zahlung bekommst du die Zugangsdaten zum Mitgliederbereich per E-Mail zugeschickt.  Du kannst dich also schon in wenigen Minuten einloggen und loslegen. Du bekommst mindestens 1 Jahr lang Zugang zum Kurs.

Vorteile dieses Online Trainings

Weitere Vorteile

Dein Haltungscoach

In der Zusammenarbeit mit mehr als 600 Kunden habe ich gemerkt, wie toll die Ergebnisse sind die durch das Haltungstraining erreicht werden.

Ich bin Sportwissenschafter, Personal Trainer, Haltungscoach und UNIQA Vitalcoach aus Leidenschaft! Ich folge meiner Berufung, Menschen auf den Weg zu einem gesünderen Leben zu verhelfen. Die Basis hierfür bildet für mich eine aufrechte Haltung .

Häufig gestellte Fragen

Grundsätzlich für alle, die Ihre Haltung nachhaltig und langfristig verändern möchten.

Achtung: Bei akuten Schmerzen ist eine ärztliche Freigabe notwendig. Dieser Kurs ist keine Therapie und dient als Gesundheitsprophylaxe.

Für Schwangere und Mütter nach der Geburt: Eine geschlossene Rectus Diastase ist wichtig für ein Training der geraden Bauchmuskulatur.

In 7 Lektionen lernst du die wichtigsten Inhalte um eine aufrechte Körperhaltung zu erreichen. Zu jeder Lektion gibt es Aufgabenlisten. Du bekommst Übungspläne in verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Motivationsmails helfen dir dabei, regelmäßig dran zu bleiben. Du bekommst auch Trainingsvideos, wo du die Übungen direkt mit mir machen kannst. Einzigartig ist auch, dass deine Veränderung sichtbar und messbar wird.

Der Kurs kostet  249,00 inkl. österreichischer Mehrwertsteuer (20 %) und inkludiert alle Inhalte, Motviationsinputs, Videos und Trainingspläne.

Innerhalb der gesetzlichen Widerrufsfrist von 14 Tagen kannst du vom Vertrag zurück treten. Da der Zahlung über den Zahlungsanbieter Digistore24 erfolgt, muss der Widerruf an Digistore24 gesendet werden.

Widerrufsformular hier downloaden.

Die Übungen können je nach Fitnesslevel individuell angepasst werden und sind daher für jede/n geeignet. Ist dir eine Übung zu schwer oder verspürst dabei Schmerzen, kannst du diese einfach weglassen.

Nein das Programm läuft über jeden Browser.
Der Kurs dauert knapp 2 Monate. Nach dem Kurs bleibt das Login aufrecht. Es besteht kein Rechtsanspruch auf ein Login nach der Beendigung der Kurseinheiten
Für die körperlichen Übungen reichen 3 x pro Woche je ca. ¼ Stunde. Die geistigen Aufgaben können Großteils nebenbei im Alltag integriert werden.

Haltungscoaching ONLINE besteht aus Übungen die in einem regelmäßigen Programm 3-mal pro Woche ausgeführt werden sollten. Das Übungsprogramm dauert ca. 15 Minuten. Neben den regelmäßigen Übungen sind auch Inhalte, die in den Alltag integriert werden können umzusetzen. Nach den Videos gibt es Aufgabenlisten, die ausgedruckt werden können. 

Grundsätzlich ist das Programm so aufgebaut, dass kaum Materialien notwendig sind. Ein bedeutender Faktor für das nachhaltige Üben und Trainieren ist die einfache Umsetzung möglichst ohne Geräte.
Ideal sind:

  • Eine Gymnastikmatte
  • Ein Spiegel, bei dem der ganze Körper betrachtet werden kann
  • 1 Notizbuch
Der Kurs ist so aufgebaut, dass zuerst die persönliche Körperhaltung betrachtet wird. Das bewusste Wahrnehmen und Erkennen liefern die Basis für die Übungen. Je nach Bedarf können Bewusstseins- Mobilisations- oder Kräftigungsübungen absolviert werden.
Durch regelmäßige Motivationsemails und Inputs. Durch Zieldefinition, durch Aufgabenlisten und durch die Integration bestimmter Übungen in den Alltag.

Im Onlinekurs lernst du nicht nur Übungen. Du entwickelst auch ein Bewusstsein für deine aufrechte Haltung und du kannst deinen Erfolg selbst nachvollziehen.

Deine Frage war nicht dabei?

Schick mir deine Frage an office@sportpraxis-kirchdorf.at und ich helfe dir gerne weiter.

Sei du selbst! Alle anderen sind bereits vergeben.

Oscar Wilde

Schriftsteller